Структурирование Реальности есть основной процесс жизнедеятельности и имманентное свойство личности. Этот процесс начинается в момент возникновения каждого автономного живого объекта и заканчивается с диссоциацией (распадом) этого объекта.

Структурирование, как правило, проходит две фазы:

1. базовое, или пассивное, структурирование - формирование некоторой картины действительности. Применительно к человеку, этот процесс начинается в утробе матери и интенсивно продолжается после рождения: мир разделяется на объекты и детализируется (причем продолжительность детализации практически ограничена только объемом памяти, доступной для хранения данных о мире, и временем существования индивида). По мере последовательного усложнения функциональности механизмов восприятия, в картине формируются связи между объектами и возникает система их классификации. Мир ребенка разделяется на “я/не-я”, объекты на полезные/вредные (так, наиболее полезным объектом является мама, а вот ценность колющего щетиной и пахнущего чесноком дедушки несколько ниже). Базовая программа детализации картины кодирована генетически, дальнейшая программа формируется под воздействием других факторов, т. е. возникает из самой картины;
2. активное структурирование - изменение конфигурации действительности на основе данных, полученных в фазе пассивного структурирования. Этот этап может затрагивать любой элемент действительности и начинается сразу после того, как данный элемент выделен и проклассифицирован.

В оптимальном случае, жизнедеятельность личности характеризуется циклическим протеканием процессов структурирования активного (социальная деятельность, действие, направленное вовне) и пассивного (внутренняя работа: детализация, классификация, анализ и переоценка содержания картины).

Я вот тут уже писал насчет шавасаны. Сегодня захотелось добавить пару пунктов.

1. одна из распространенных начальных проблем с медитацией - это засыпание. Причина ее, думаю, заключается в том, что в психике еще отсутствуют устойчивые связи, позволяющие сохранять владение собой в новых состояниях осознания - проще говоря, человек еще не умеет “вести себя” в новых условиях, и затормаживание процессов при вхождении в альфа-состояние ассоциируется у него прежде всего с процессом засыпания. А шавасана, в силу естественных причин, этому самому засыпанию максимально способствует. :-) Ничего особенно плохого в этом, конечно, нет… однако истинная цель медитации всё-таки несколько иная. Решением является здесь волевое сохранение внимания на процессах и ощущениях в теле. (Речь вообще идет не столько о расслаблении как таковом, сколько о НАБЛЮДЕНИИ, что при этом происходит.)

2. целью и смыслом, ради чего всё это затевается, не являются какие-то видения, “астральные путешествия” и т.п. Так что ждать этого не стоит. Если кому-то интересно только это - нечего и огород городить… видений можно достичь гораздо более прямолинейными способами, не напрягая силу воли и ничему не учась (а за последствия отвечать потом тоже надо самому). В медитацию же ходят только пешком. :-)

3. основное и главное, чему тут надо учиться (конечно, если это не происходит само собой) - это умение собирать в одну точку и сохранять под своим контролем внимание. Ничего лучше наблюдения собственного дыхания и тактильных ощущений тут, полагаю, не придумано. (Кому интересно, пусть поищет в Сети источники к слову “випассана”.)

4. верным признаком движения в правильном направлении является умение фиксировать состояние внутренней тишины, характеризующееся спокойным, умиротворенным отношением к окружающему миру и собственным воспоминаниям. Если после практики возникает этакое ровное, широкое, благодушие, значит, практика была уже небесполезной. :-) Целью в этом смысле является стабилизация этого состояния и распространение его на всё время личной активности.

5. наиболее интересные вещи начинаются обычно во время паузы между фазами выдоха и вдоха (т.н. кумбхака). С дыханием, однако, следует экспериментировать осторожно - если замедление дыхания само по себе безопасно, то увеличение длительности пауз нужно производить постепенно. Обычно рекомендуется заниматься этим под руководством того, кто уже умеет. За неимением такого остается полагаться на интуицию. Следует иметь в виду, что полная остановка дыхания может быть опасной для продолжения функционирования в виде живого человека - по своему опыту могу только сказать, что не всегда хочется дыхание снова возобновлять. :-)

Чтобы понять, чем является человек, нужно определить и отбросить всё то, чем он не является.

Удивительная штука жизнь. Человек существует, движется по своей траектории, иногда даже пытается ее осмыслить, наполнить понятным самому себе содержанием… получаются у него какие-то выводы, которые направляют его по-новому… и все же видит он при этом поразительно мало. Как езда по полю в густом тумане - полоснет свет фар по березе, значит, пора повернуть… И думает он, что хочет добраться до жилья, домой, гда тепло, сухо и уютно… а ведет его судьба совсем в другое место да не той дорожкой.

Но иногда туман рассеивается. К сожалению, это бывает не с каждым, но тот, с кем это бывает, запоминает это навсегда. (Переключение сознания на иной уровень всегда происходит спонтанно - можно лишь подготовить почву, управлять этим нельзя… нужно только приготовиться и ждать этого момента. По счастью, есть еще такая штука как память - с практикой приходит опыт, и подготовка занимает меньше времени. Но сам момент наступает всегда непроизвольно, и это тоже одна из удивительных особенностей бытия.) Точно не знаю, существует ли реинкарнация, да и не занимает меня этот вопрос… когда-то занимал, я даже имел небольшой опыт восстановления воспоминаний, но было ли это действительно информацией из прежних жизней или просто продуктом моего собственного мозга, ответить не могу. Факт то, что получилось у меня всё как-то само собой - никаких групп, кружков и сект я не посещал, об эзотерике не имел никакого понятия (да и не хотел тогда иметь), а познания в восточной философии ограничивались статьями из Большой Советской энциклопедии о буддизме. И вот так, имея ноль теоретических знаний, я начал что-то делать - и как потом оказалось, не делал ничего неправильного. Откуда это практическое знание шло (из прежних ли жизней, из хранилищ космического разума или телепатически от старушки-ведьмы за стеной), можно строить гипотезы… но кому это интересно?

Я не умею это назвать. И описывать это, как всем известно, тоже бессмысленно. Могу сказать только, что и тогда, и сейчас у меня лучше всего получается в положении лежа. Разумеется, многие из состояний можно воспроизводить и в классическом лотосе, да и вообще в любой позе, однако же наиболее естественным путем я считаю положение лежа на спине. Плюс тот, что можно заниматься этим перед отходом ко сну или после пробуждения (если, конечно, не надо никуда бежать :-)). Нужно вытянуть ноги и руки (ладони лучше раскрыть, чтобы они были направлены вверх), закрыть глаза и максимально расслабить всё тело. Это поза трупа, или шавасана. Расслабление лучше начинать со ступней и затем двигать его выше по ногам, рукам и туловищу… наблюдать, как волна лишения чувствительности проходит по телу, как восприятие сначала сужается до пределов черепной коробки… а потом меняется. Просто наблюдать. Если что-то должно произойти - оно произойдет. :-)

Подавляющее большинство людей и понятия не имеют о том, что для Блаженства ничего не нужно. Ни химикалиев, ни денег, ни движений, ни напряжений. Нужно одно - не мешать. :-)